LadyExpert.cz

diskuze a poradna pro ženy

Nízkosacharidová dieta

Tohle se mi nelíbí, tady to visí, chtělo by to začít chodit do fitness centra. To jsou věty, které si často říkáme, ale abychom chodili do fitka, na to není čas nebo odvaha. Proto jsou tu i jiné možnosti a to formou různých diet. Jednou z těch známějších je například nízkosacharidová dieta.

Jaký je princip nízkosacharidové diety?

Většina lidí se při tomto pojmu zděsí, protože většina diet je o tom, že skoro nic nejíte nebo jen malinko. U této váš jídelníček se bude skládat hlavně z masa, tučných sýrů a vajíček.

Když si to vezmete ke srovnání se zdravou výživou a cvičením, kdy jíte minimálně tučná jídla (nejlépe úplně bez tuku), nekonzumujete žádný cukr a sladké, musíte mít více vlákniny a vložit do svého menu také ovoce a zeleninu, tak nízkosacharidová dieta je úplně jiná.

1. Jediné, o co se budete snažit je dostat své tělo do tzv. ketózy.

Hlavním úkolem pro vás bude omezit příjem sacharidů na maximálně 70 g denně. Tím, že toto uděláte, dochází ke spotřebě glykogenu – je obsažen v játrech a svalech. Také z něj vaše tělo čerpá energii, což je důsledek snižování váhy.

,,Je velmi oblíbená u kulturistů a sportovců.“

Snižujete sacharidy na minimum a zvyšuje se vám množství bílkovin v těle, tudíž se vám začne zvětšovat svalová hmota. Ale také byste měli vědět, že sacharidy pro zdravý život prostě potřebujeme.

Proto také nejde držet dlouhodobě, ale jen na čas. Samozřejmě je nejlepší, když vše budete konzultovat nejlépe s nutričním specialistou nebo lékařem. Většinou je nízkosacharidová dieta doporučena lidem, kteří trpí nadváhou nebo jsou obézní. Takže pokud chcete shodit jen pár kilo, je lepší si vybrat jiný způsob.

Zhubnete rychle a snadno, ale všechno má svá rizika

Držet se pravidel této diety není nic snadného, opravdu musíte projevit svou vytrvalost a hlavně být trpěliví. Výsledky jsou pořádně vidět až po 14 dnech. A bude to těžká cesta za splněním vašeho cíle.

I tato dieta má určitá svá rizika a jen vy sami se musíte rozhodnout, zda vám vše za to stojí nebo zda je chcete i tak podstoupit.

Zde jsou:

  • zápach z úst
  • zápach potu a více pocení
  • velké riziko nádorového onemocnění
  • poškození některých orgánů
  • bolest hlavy a kloubů
  • zhoršení zraku atd.

Teď otázka, zda podstoupit tuto dietu, když v zásadě budete zapáchat ve všech směrech, budete bolestí skučet nebo vám poškodí některé orgány jako jsou například ledviny a játra.

Za odměnu dostanete:

  • rychlé snížení váhy
  • srovnání hladiny cukru v krvi
  • vyplavení toxinů z vašeho těla

Není pochyb, že tato dieta opravdu funguje, protože je odzkoušená dost lidmi a jsou spokojení, ale rozhodnutí o riziku je podstatné.

Jak vypadá jídelníček u nízkosacharidové diety?

Už podle názvu se dá říct, že váš jídelníček bude obsahovat vše jen ne sacharidy nebo alespoň úplné minimum.

Pro lepší představu, zde máte menu na tři dny:

1. den

  • Snídaně: Volské oko, zelený čaj
  • Svačina: Nízkotučný bílý jogurt
  • Oběd: Kuřecí plátek, okurkový salát
  • Svačina: Kvalitní krůtí šunka
  • Večeře: Vepřový plátek, fazolky

2. den

  • Snídaně: Míchaná vajíčka, černá káva
  • Svačina: Šmakoun (bílkový sýr – zdravá výživa)
  • Oběd: Vepřové řízky na přírodno, zeleninový salát
  • Svačina: Nápoj ze sušeného mléka
  • Večeře: Krůtí plátek, zelenina

3. den

  • Snídaně: Vejce natvrdo, neperlivá voda
  • Svačina: Ledový salát
  • Oběd: Hovězí steak, zelené fazolky
  • Svačina: Černá káva
  • Večeře: Uzená makrela

Vaše cesta bude krutá, neustále budete mít chuť zhřešit. Jen představa toho, že místo normální svačiny pijete jen černou kávu, je celkem náročná.

V zásadě tato dieta funguje jednoduchým způsobem, tři měsíce jí dodržujete, poté začnete s normální stravou a vše mnohonásobně máte zpátky. To vše vás donutí držet jí zas a zas. A takto pořád dokola.

Pravda, zhubnete rychle a snadno vaše vysněná kila, ale je to neustálý kolotoč.

Rozhodnutí je samozřejmě zcela na vás. Chcete držet dietu několikrát do roka jinak byste se zbláznili? Chcete zhubnout snadno a rychle? Není problém! Vyzkoušejte nízkosacharidovou dietu!

1 comment on “Nízkosacharidová dieta

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *