LadyExpert.cz

Chcete vědět, jakým způsobem snadno a ryhle zhubnout? Jakou držet dietu, aniž byste trpěli hlady? Bude se vám líbit osvědčená banánová dieta.

Aby nedošlo k omylu, nejedná se o to, že jediné, co budete jíst, jsou banány, tak to opravdu není, ale v jídelníčku jich bude dostatečně.

Banány jsou v celku syté, takže se nebojte, že byste drželi nějakou extra hladovku a hlavně do vašeho menu bude zařazena i normální strava. Pod tím si nepředstavujte vepřové koleno nebo bůček, ale zdravější a lehčí formu jídla.

Banánová dieta – funguje to?

Nejenže vám pomůžou při snížení váhy, ale také vám vyrovnávají překyselení organismu, budete díky nim fit a váš krevní tlak bude také jásat.

Dále jsou účinné na:

• popraskané rty a afty
• ranní únavu
• podporují kvalitní spánek
• zvyšují vám odolnost proti stresu
• zabraňují vypadávání vlasů

Prostě se díky nim budete cítit také fit!

Další jejich skvělou vlastností je, že obsahují vitamíny, minerální látky jako je například hořčík a draslík, sacharidy, bílkoviny a spoustu dalších úžasných látek, které jsou prospěšné jak po fyzické stránce, tak po psychické.

,,I konzumace banánů má svá pravidla.´´

V této dietě konzumujete banány pouze čerstvé. Nedoporučují se jíst sušené ani v jiné formě.

Také byste si je měli pečlivě vybírat, protože příliš měkké banány (s hnědou slupkou) obsahují hodně cukru, což s dietou nemá nic společného. Proto si vybírejte pouze tvrdší (ne zelené).

Také jejich samotná konzumace má svá pravidla. Hlavně žádné hltání! Musíte je jíst v klidu a bez vyrušování a pečlivě rozkousat.

Důležité je i pít dostatek tekutin. Pod tím si nepředstavujte kávu či slazené nápoje, ale čistou neperlivou vodu.

,,Žádná námaha a váha půjde dolů.´´

Oproti jiným dietám, kdy ze sebe musíte sedřít kůži, abyste dosáhli výsledku, je banánová dieta procházka růžovým sadem. Ale pokud se rozhodnete, že chcete alespoň trochu začít cvičet, ničemu neuškodíte ba naopak, i vaše vitální fyzická stránka je důležitá.

Ze svého jídelníčku byste měli vynechat sladké a dát mu také řád, který budete dodržovat. Hlavně nejezte po 20 hodině!

Dostatečný spánek je podstatnou součástí vašeho harmonogramu. Vaše tělo si musí odpočinout alespoň 8 hodin, protože bez toho byste neměli dostatek sil a energii do druhého dne.

Jak budou vypadat vaše stravovací návyky?

Ničeho se nebojte, hlady neumřete ba naopak bude se vám váš jídelníček líbit. Žádné kručení v břiše či jeho bolesti, budete sytí, zdraví a vaše tělesná hmotnost bude klesat. To je skvělá zpráva, že?

Pro lepší představu zde máte ukázku menu na 3 dny.

1. den

• Snídaně: krajíc celozrnného chleba, rajče, banán (klidně i více)
• Svačina: neochucený tvaroh, plátky banánu, med
• Oběd: kuřecí prsa s rýží, banán
• Svačina: banán
• Večeře: zeleninový salát, banán

2. den

• Snídaně: rýžový chléb, rostlinné máslo, vejce, banán
• Svačina: banánový koktejl (z čerstvých banánů) s medem
• Oběd: pstruh na másle, banán
• Svačina: banán
• Večeře: zeleninový salát s jogurtovou zálivkou, banán

3. den

• Snídaně: krajíc celozrnného chleba, rajče, banán
• Svačina: bílý jogurt, vločky, med, banán
• Oběd: rybí filé s bylinkami, banán
• Svačina: banán
• Večeře: mrkvový salát, banán

Konzumace banánů není omezena. Snězte jich, kolik chcete. Prostě dokud nejste sytí.

Za pomoci této diety se můžete zbavit za krátkou dobu až 15 kg. Zalíbí se vám určitě to, že se skoro nemusíte nijak omezovat (jen částečně).

Jíte, co vám chutná a hlavně, co je pro vás prospěšné. Rozhodnutí zda budete cvičit či ne, je zcela na vás.

Ještě jednou je důležité upozornit na fakt, že byste měli pít pouze vodu. A další skvělou zprávou pro všechny je, že vás nečeká žádný jo-jo efekt.